6 errores/mitos de las chicas en el gimnasio
- No levantar grandes pesos: ¿Miedo a ponerte como Hulk? ¡Difícil! primero por la cantidad de horas de entrenamiento que eso supone y lo mas importante: las mujeres producen 1/20 parte de testosterona que los hombres, con lo cual por mucho peso que muevas (siempre con la técnica correcta y asesorada por un buen profesional) lo que vas a conseguir es un cuerpo tonificado y bonito.
- Obsesión con el tren inferior: Muchos monitores de gimnasio como los entrenadores personales llenan sus sesiones con ejercicios para gluteos y piernas. Muchas sentadillas, zancadas… Muchas veces en busca de objetivos rápidos y comerciales y otras por «miedo a ponerme muy ancha de arriba» Esto lo único que hará es frenar tu evolución. ¡Planifica sesiones trabajando todas las zonas del cuerpo verás que resultados!
- Hacer muchiiiisimos minutos de cardio. Muchas personas creen que es el planning ideal para perder grasa y lucir curvas. ¡Al contrario! Trabaja mas fuerza, gana masa muscular y esta lucirá mas y mejor. Además generando mas masa muscular aumentará tu gasto metabólico y quemarás muchas mas calorías tanto entrenando como en reposo.
- ¡Obsesión con los abdominales! No por hacer cientos de miles de abdominales los vas a lucir antes: hazlos bien, de forma controlada, no los conviertas en una pesadilla y sobretodo para el tan ansiado vientre plano… ¡Vigila lo que comes!
- Uso de fajas, cremas adelgazantes, dietas milagro… Con esto lo único que quemarás es tu dinero.
- Priorizar el entrenamiento sobre la dieta. De poco sirve que entrenes bien si comes mal o poco. Lo primero por razones evidentes y lo segundo porqué esto frenará tus progresos. Tampoco es lógico que te pongas en manos de un profesional para entrenar y no lo hagas para asesorarte sobre la segundo. No hace falta que hagas dieta estricta ni vayas todas las semanas al nutricionista. Busca un profesonal haz algunas consultas con el y aprende a llevar tu mismo tu alimentación de forma regular. ¡Si dominas tu dieta alucinarás con los resultados y el poco esfuerzo!